都說(shuō)“水乃生命之源”，喝水對身體健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活里再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水卻都是有學(xué)問(wèn)的，不少人仍然對喝水存在著(zhù)認識誤區。為此，家庭醫生在線(xiàn)編輯特地邀請了暨南大學(xué)附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康教育與咨詢(xún)門(mén)診陳祖輝博士，來(lái)為大家解答關(guān)于水的疑問(wèn)。

喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康?

相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對于這種說(shuō)法，陳祖輝主任表示，這并不科學(xué)。每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

那么，一天喝多少水最好呢?陳祖輝主任表示，喝水不能量化，喝水過(guò)多也有危害，尤其是孕婦，喝水過(guò)多會(huì )加重心肺腎等臟器負擔，網(wǎng)上甚至有飲水過(guò)多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個(gè)體化，根據每個(gè)人的體積大小、運動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定，每個(gè)人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺(jué)來(lái)判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現，要及時(shí)補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。

喝水誤區2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處?

秋冬季節氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開(kāi)一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀(guān)，還疼痛難忍。很多人會(huì )有疑問(wèn)，多喝水能否緩解唇部的干燥呢?

陳祖輝主任對此表示，健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤干燥的嘴唇，其實(shí)沒(méi)有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效?，F實(shí)生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。

喝水誤區3：“感冒多喝水能治愈”這種說(shuō)法是否具有科學(xué)依據?

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識，但是感冒后不看醫生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎?相信很多人對此都有疑問(wèn)，家庭醫生在線(xiàn)編輯特地請教了陳祖輝主任。

陳祖輝主任表示，感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機體的肝腎功能會(huì )受影響，多喝水容易加重腎的負擔。

那么，應對感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后，要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀，最終導致人體機體功能紊亂，反而會(huì )對身體健康產(chǎn)生危害。